Dù vậy, tính calo không phải là một môn khoa học chính xác tuyệt đối, các phần mềm chỉ là công cụ hỗ trợ để việc theo dõi thói quen ăn uống, vận động thuận tiện, giúp dễ điều chỉnh hơn.
Lose It!
|
Đây là một trong những phần mềm tính lượng calo phổ biến nhất hiện nay với “thâm niên” hơn 10 năm trên thị trường, không ngừng được cải thiện tốt hơn. Ưu điểm lớn nhất của Lose it! là đơn giản, dễ thao tác. Người dùng sẽ bắt đầu bằng việc điền một vài chỉ số của cơ thể như cân nặng hiện tại, chiều cao, ngày sinh, mức hoạt động và cân nặng mục tiêu.
Ứng dụng sẽ tính toán và đưa ra 3 lựa chọn để người dùng đạt được mục tiêu (chậm hoặc nhanh) và ước tính thời gian hoàn thành. Thông tin về bữa ăn có thể được nhập theo 3 hình thức: Cách truyền thống là tìm trong danh mục có sẵn rồi nhập thủ công; cách hai là quét mã sản phẩm (nếu thức ăn đó có đánh mã vạch) và cuối cùng là sử dụng công cụ nhận diện hình ảnh có sự hỗ trợ của AI (trí tuệ nhân tạo). Chỉ cần hướng camera điện thoại về đồ định uống hoặc ăn, hệ thống sẽ tự nhận diện phân loại và đưa ra giá trị calo của món đó.
Bản trả phí (39,99 USD/năm) mang tới nhiều thông tin hơn như theo dõi natri, cholesterol, đường… cùng khả năng đặt mục tiêu riêng cho mỗi loại chất này. Thậm chí lượng nước uống vào người cũng được theo dõi, cùng với đó là đo các chỉ số cơ thể, theo dõi giấc ngủ, hướng dẫn tập luyện, kế hoạch dinh dưỡng, báo cáo email…
MyFitnessPal
|
Thực tế, đây là một nhánh nhỏ thuộc thương hiệu thể thao Under Armour. Ứng dụng nặng về các bài tập và lộ trình rèn luyện cơ thể nhưng không có nghĩa nhà phát triển bỏ quên mảng theo dõi dinh dưỡng. Đáng chú ý, chương trình cung cấp nhiều tính năng cao cấp miễn phí mà nếu dùng những phần mềm khác người dùng sẽ phải trả tiền để được trải nghiệm.
Bên cạnh đó, ứng dụng cũng có thể đồng bộ với nhiều chương trình và thiết bị khác nhau, cài đặt mục tiêu, nhắc nhở… Gói trả phí giá 49,99 USD/năm cho phép người dùng truy cập vào nhiều hạng mục chi tiết hơn đồng thời không hiển thị quảng cáo. Tất nhiên nếu không ngại vấn đề quảng cáo thì dùng phiên bản miễn phí là quá đủ.
Lifesum
|
Phần mềm tập trung vào mảng ăn kiêng và thực sự tốt nếu người dùng chỉ muốn theo sát lộ trình ăn kiêng giảm cân, không chú trọng vào các bài tập. Việc cài đặt sẽ bắt đầu với thông tin về giới tính, cân nặng, độ tuổi, chiều cao, sau đó người dùng chọn kế hoạch theo ý mình (có thể duy trì thể trạng hiện tại, giảm cân hoặc tăng cân). Chương trình cũng hỗ trợ nhập danh mục đồ ăn thủ công hoặc quét mã vạch.
Phiên bản trả phí mới thực sự là điểm nhấn của chương trình này. Với số tiền 30,99 USD/năm, người dùng được quyền cá nhân hóa công thức và kế hoạch ăn kiêng mà mình muốn theo đuổi dựa trên thói quen ăn uống. Có nhiều lựa chọn như chế độ ăn kiêng Ketogenic (giàu chất béo, đủ protein), detox (giải/thải độc), paleo (chủ yếu ăn trái cây và rau củ ít đường), vegan (ăn chay)… Một bài trắc nghiệm nhỏ trong ứng dụng sẽ giúp người dùng chọn kế hoạch ăn kiêng phù hợp nhất với mình, đồng thời sẽ có bài kiểm tra nhỏ để nắm được tình trạng sức khỏe.
My Diet Coach
|
Đây là ứng dụng theo dõi và tạo động lực giảm cân cho người dùng. Sau khi nhập các thông tin đầu vào cơ bản, chương trình sẽ dẫn người dùng vào ngay mục nhắc nhở, liên tục đốc thúc họ theo dõi những thử thách đặt ra, hiển thị ngẫu nhiên các lời động viên cũng như hình ảnh (phong cách trước và sau khi tập luyện)…
